BOYOLALI — Buah melon mudah dijumpai di pasar tradisional Boyolali dan toko buah di pinggir jalan. Rasanya manis, dagingnya renyah dan berair, serta harganya terjangkau. Di balik kesegarannya, buah melon menyimpan beragam nutrisi yang baik untuk tubuh, mulai dari vitamin C, vitamin A, kalium, serat, hingga kandungan air yang mencapai sekitar 90 persen.
Manfaat pertama yang paling terasa adalah menjaga hidrasi tubuh. Kandungan air yang tinggi membuat melon cocok dimakan saat cuaca panas atau setelah beraktivitas di luar rumah. Selain itu, serat dalam buah melon membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, sehingga perut terasa lebih nyaman.
Buah melon juga baik untuk daya tahan tubuh. Vitamin C di dalamnya berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dan mendukung fungsi sistem kekebalan. Kandungan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan dari keluarga karotenoid, dikenal baik untuk kesehatan mata. Sementara kalium dalam melon membantu menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah.
Baca juga:
- Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Warga Boyolali
- Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan Warga Boyolali
- Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Warga Boyolali
Bagi warga yang sedang menjaga berat badan, melon termasuk pilihan buah yang aman karena rendah kalori dan bebas lemak. Melon bisa dimakan langsung dalam keadaan dingin, dibuat jus tanpa tambahan gula, atau dicampur ke dalam salad buah bersama semangka dan nanas.
Saat memilih melon di pasar, perhatikan tiga hal sederhana. Pertama, kulitnya bersih dan tidak ada bagian yang lembek atau berjamur. Kedua, ujung tangkai terasa sedikit lunak saat ditekan dan tercium aroma manis yang lembut. Ketiga, melon yang matang biasanya terasa berat untuk ukurannya, pertanda daging buahnya padat dan berair.
Meski menyehatkan, melon tetap perlu dikonsumsi secukupnya. Penderita diabetes sebaiknya membatasi porsi karena melon mengandung gula alami, dan cuci bersih kulitnya sebelum dibelah agar kotoran di permukaan tidak terbawa ke daging buah. Di Boyolali sendiri, selain dijual di pasar, melon juga bisa dipetik langsung di kebun wisata petik melon di kawasan Giriroto, Ngemplak — cocok untuk rekreasi keluarga di akhir pekan.
Sumber: Halodoc; Alodokter. Artikel ini bersifat edukasi umum dan bukan pengganti saran medis; konsultasikan ke tenaga kesehatan bila memiliki kondisi khusus.
Info Belanja:
Website: https://www.klatenshop.com
Toko offline: Jl. Raya Solo-Jogja KM 11, Pengung, Klepu, Ceper, Klaten — lihat di Google Maps
